来月经的时候女性总是会出现各种反常的现象，比如情绪上面会感觉烦躁不安，很容易为了一些小事就跟周围的人起争执，导致自己的生活还有工作都受到了很大的影响，那么女性来月经的时候烦躁不安该如何来帮助缓解比较好呢?饮食是调理身体的基础，我们现在就来看看吧。

　　1，建议女性来月经的时候想要缓解抑郁烦躁的情绪，可以多喝一些玫瑰花茶，因为玫瑰花茶不仅药性很温和，还有镇静，安抚，抗抑郁的功效。如果经期的时候女性的情绪总是很低落，那么建议可以把15克的玫瑰花放入开水里面浸泡5分钟然后当做茶来喝，能够帮助你缓解经期烦躁的情绪。也可以根据你自己的口味来放调料，比如可以放冰糖或者蜂蜜。

　　2，经期来的时候很多女性情绪不安，那么建议可以多补充碳水化合物，因为这些食物能够帮助我们镇静还有安慰神经。除了在经期多补充碳水化合物之外，也可以多吃维生素B6，因为维生素B6也是可以帮助大脑合成血清素的，还能够减轻抑郁。食物中含维生素B6比较多的食物就是香蕉了，它里面所含的生物碱还能够帮助女性振奋精神吗，另外经期还可以多吃全麦类食物。

　　3，另外经期的时候女性还可以多喝水来帮助保持大便的通畅，减少骨盆的充血，经期的时候女性总感觉腰酸背痛，不想吃饭，那么这时候可以多吃一些能够帮助开胃的食物，还可以多喝点猪肝红枣周，黑木耳红枣粥等等，能够帮助补血。

　　经期来的时候，女性总会感觉心情烦躁不安，那么就要尽量控制自己的情绪了，如果情绪失控只会让经期各种不舒服的症状更加地明显。另外在饮食上面需要多注意以上事项，就能够帮助你缓解经期这些烦躁不安的情绪，让你轻松地度过每个经期。