来月经的时候女性总是会出现各种反常的现象,比如情绪上面会感觉烦躁不安,很容易为了一些小事就跟周围的人起争执,导致自己的生活还有工作都受到了很大的影响,那么女性来月经的时候烦躁不安该如何来帮助缓解比较好呢?饮食是调理身体的基础,我们现在就来看看吧。
1,建议女性来月经的时候想要缓解抑郁烦躁的情绪,可以多喝一些玫瑰花茶,因为玫瑰花茶不仅药性很温和,还有镇静,安抚,抗抑郁的功效。如果经期的时候女性的情绪总是很低落,那么建议可以把15克的玫瑰花放入开水里面浸泡5分钟然后当做茶来喝,能够帮助你缓解经期烦躁的情绪。也可以根据你自己的口味来放调料,比如可以放冰糖或者蜂蜜。
2,经期来的时候很多女性情绪不安,那么建议可以多补充碳水化合物,因为这些食物能够帮助我们镇静还有安慰神经。除了在经期多补充碳水化合物之外,也可以多吃维生素B6,因为维生素B6也是可以帮助大脑合成血清素的,还能够减轻抑郁。食物中含维生素B6比较多的食物就是香蕉了,它里面所含的生物碱还能够帮助女性振奋精神吗,另外经期还可以多吃全麦类食物。
3,另外经期的时候女性还可以多喝水来帮助保持大便的通畅,减少骨盆的充血,经期的时候女性总感觉腰酸背痛,不想吃饭,那么这时候可以多吃一些能够帮助开胃的食物,还可以多喝点猪肝红枣周,黑木耳红枣粥等等,能够帮助补血。
经期来的时候,女性总会感觉心情烦躁不安,那么就要尽量控制自己的情绪了,如果情绪失控只会让经期各种不舒服的症状更加地明显。另外在饮食上面需要多注意以上事项,就能够帮助你缓解经期这些烦躁不安的情绪,让你轻松地度过每个经期。
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